czy majac

[...] chyba za duzo sie nasluchal o "cudownosci" SAA i ma nieco bledne pojecie o ich potencjale, a majac takie oczekiwania od samego propa, to czeka go tylko rozczarowanie. Tak czy inaczej, trzeba wybrac w tym wypadku - masa albo redukcja i trzymac sie planu. A tego, czego mozna sie spodziewac na cyklu, to nawet wrozbita Maciej nie jest w stanie [...]

Trening w godzinę wystarczy w zupełności . Może być fbw w godzinkę się wyrobisz do tego mma. I wystarczy w zupełności. Jeszcze jedna sprawa mnie interesuje, rano zaczynam cwiczenia o 7.30 a poniewaz chcialem glownie spalic tluszcz, to przed cwiczeniami jem jedynie banana. Wczesna pora oraz tak niewielki posilek to chyba nie jest dobre na solidny [...]

w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]

[...] biceps musi byc tak wielka by mogla sie rozrastac tyle w waskim zakresie w gore jednoczesnie miesien musi byc tak wytrenowany by maksymalnie sie skracal optycznie nie wiem czy rozumiesz jak masz dwa przyczepy, dwa punkty polaczone linia to ta linia najpierw jest plaska, pozniej sie wybrzusza, a prawdziwy stromy szczyt uzyskuje dopiero przy [...]

[...] Otoz, jak wspomnialem, cwicze od 1,5 miesiaca. Przez pierwszy miesiac robilem 90% cwiczen zle (poza przysiadami). Od dwoch tygodni skupiam sie maksymalnie na technice i czytam ile na jej temat. Jednoczesnie robie 2-3 rodzaje cwiczen na kazda partie wychodzac z zalozenia, ze lepiej zrobic mniej roznorodnie, ale z duzo lepsza technika. I [...]

[...] Jak wracam z pracy po 20.00 do domu to nawet o 21.00 ide na siłownię! Moja dieta kosztowała mnie prawie 2000zł mies, ale sobie nie żałowałem wołowiny sarniny (i innej dziczyzny, bo lubie!) NIE MA BATA ŻEBYŚ MAJĄC NADWYŻKĘ KALORYCZNA NIE PRZYTYŁ! Moze powoli, ale powinieneś tyć. Moze i dietę masz ułożoną dobrze, ale pewnie jej nie [...]

[...] mając czas na trening siłowy (oprócz tego gram sobie w kosza) 2 razy w tygodniu wychodzi że 2 boje wypadną w ten sam dzień.Dlatego tez wybrałem klate i nogi razem aby nie łączyc Ciągów i Przysiadów bo tu i tu są obciążone nogi ! Kurde nie wiem jak to ułożyć typowo na siłe aby nie zaniedbać tez innych grup mięśniowych. Serie przebiegają tak : 1 [...]

[...] z MR jego całkowita treść brzmi "Uszkodzenie przednio-dolnej części obrąbka typu ALPSA (zastarzałe zbliznowacenie)". Byłem też u specjalisty żeby dowiedzieć się co to znaczy i powiedział mi że za 12.000 zł zrobi operację i będzie ok choć przy obciążeniach gwarancji nie daje. Prawdę powiedziawszy nie ufam tej diagnozie i chciałem chociaż [...]

Moze ja sie wypowiem mimo ze nie jestem doswiadczony. Glownie do Evgenija: otoz, poltora miesiaca temu chlopaki i dziewczyny z sfd pomogli mi ustalic diete, komentujac moja oraz piszac wczesniej wiele wiele postow ktore sobie czytalem. Dieta jest dosc spojna z tym co tutaj sie promuje. Nie zgadzam sie z tym, ze, jak napisales, "zdrowa" [...]

[...] ale jestem po pracy i mnie rece bola), mysle ze normalnie z 11 zrobilbym. Nie musze robic tylko miesiac bo w sumie to nie wiem kiedy sie zapisze na silownie. Tylko nie wiem czy oplaca sie to robic... Najbardziej mi zalezy na masie, a zeby ten czas (przed poczatkiem przygody z silownia) jakos spozytkowac to pomyslalem ze majac w domu drazek to [...]

za chiny ludowe termala czy co kolweik innego z eff bym niekupił mając pod reka tussi. ,....dozucamy do tego tse...opcjonalnie t4/t3 i jest spalacz mega ...

przed sprawdzeniem diety itd. zadaj sobie takie pytanie czy jest co rzeźbić mając 74kg? po tej "rzeźbie" zostanie z ciebie 70kg chłopaczek

Ja wiem czy należy to robić do zmęcznia. Proponowałbym Ci robić więcej serii w podciąganiu i pompkach np. 5 z określoną ilością ruchów (mając zapas na wykonanie jeszcze jakiegoś powtórzenia), ale kosztem bardzo dokładnego wykonywania powtórzeń.

Hm... to ja Ci odpowiem mając takie schorzenie. Mało tego oprócz wspomnianej przypadłości mam ptozę - czyli opadanie powieki, a to już poważniejsza sprawa. Jeszcze do tego dochodzi porażenie mięśni oka... np. nie mogę patrzeć na maksa w lewo etc. Co do kobiet - obecnie jestem z 3 kobietą w związku (jednego związku bardzo krótkiego nie liczę - [...]

Trudno zmęczyć bicka mając jedynie 5kg i robiąc 2 serie ;) I jak mam hantle 9kg to te 12 powtórzeń czy 2 seriach wystarczą? Będzie jakiś z tego efekt? Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-10-24 19:50:36 Chyba 9 kilo :D Przedłóż fazę neatywną i zmęczysz :-)

[...] był o włos od skończenia Anthony’ego Johnsona w walce ćwierćfinałowej turnieju grand prix wagi półciężkiej. Już w pierwszej rundzie pojedynku można było się zastanawiać, czy powrót Anthony’ego Johnsona z emerytury to dobry pomysł, ponieważ Jose Augusto (7-3 MMA, 1-1 BMMA) zasypywał Johnsona (23-6 MMA, 1-0 BMMA) ciosami – mając złamaną lewą [...]

[...] mówią, że BCAA nie należy mieszać z białkiem. Ja zamierzam brać BCAA przed i po treningu a dodatkowo po treningu zamierzam wziąść BCAA + gainer+jogurt. To złe jest takie połączenie? 2.Jeśli przyjęte jest, że bierze się 1g/kg to mając 70 kg mam brać 7 g BCAA przed i po treningu czy rozłożyć to na 2 dawki czyli 3.5 g przed i 3.5 grama po????

[...] w TV promująca crossfit jako rewolucje w fitnesie ;) - ta ijasne ) więc automatycznie jest dużo głosów przeciw crossfitowi, bo tak. Mało jest też rzetelnych informacji czym jest ten crossfit, raczej większość opiera się na hasłach "elite fitness", "rewolucja w fitnesie", "program dla sił specjalnych", "super siła i kondycja" itp. pokazane [...]

[...] "tylko". Poza tym, w przypadku osób początkujących, jak najbardziej możliwe jest to, że mając spore zapasy zaangażowania układu nerwowo-mięśniowego wzrośnie nam siła, czy nawet nieznacznie i masa mięśniowa. Osobiście sugeruję skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych w treningu full body workout. [...]

[...] miały być kluczem do sukcesu łódzkiego zespołu. Przed rozpoczęciem kolejnego sezonu PlusLigi Kobiet, wielu typowało Budowlane jako "czarnego konia" rozgrywek. Wszystko potoczyło się jednak inaczej, drużyna z Łodzi zajęła odległe ósme miejsce, a w trakcie sezonu klub opuściły dwie podstawowe siatkarki: Karolina Kosek oraz Helene Rousseaux, a [...]